Gemeinsam im neuen Jahr abnehmen...
- Ersteller RALF
- Erstellt am
cyberpunk
Fahrer
- Registriert
- 29 August 2004
AW: Gemeinsam im neuen Jahr abnehmen...
Da das nicht so einfach ist, wie manche Diät-Apostel uns glauben machen wollen, halte ich mich da einigermaßen zurück. Es hat viel mit Deiner Persönlichkeit, Deinem Stoffwechsel und Deiner Lebensweise zu tun. DAS universell richtige Konzept gibt es nicht.
Hier eine vielleicht noch geradeso zulässige Kurzform, mit der ich schon in einigen Fällen gute Erfahrungen gemacht habe:
a) Krafttraining. 2x pro Woche nach prof. Anleitung. Muskeln verbrennen Energie. Wenn Du mehr Muskeln hast, verbrennst Du mehr Energie. Außerdem verhindert das Muskeltraining eine Schwächung der Muskulatur, die bei einer Reduktion der Energiezufur (weniger essen) sonst zwangsläufig auftritt.
b) Ausdauertraining. Lieber lang als schnell laufen o.ä. 30 Minuten 2x die Woche mindestens.
c) Energiezufur insgesamt reduzieren. Weniger essen, mehr ungesüßte Getränke trinken.
d) Eiweißanteil an der Ernährung erhöhen. Fisch, Fleisch, Käse, Meeresgetier, Eier (keine Angst vor Cholesterin - die Legende ist lang widerlegt). Eiweiß macht satt und ist gut für die Muskeln. Deshalb auch mehr trinken, damit die Nieren den höheren Eiweißgehalt verarbeiten können.
d) Süßigkeiten, Kartoffeln, Brot stark reduzieren. Weißen Reis und Nudeln reduzieren. Nicht zusammen mit stark fettigen Speisen genießen.
e) Gemüseanteil an der Ernährung erhöhen.
f) Keine Angst vor Fett. Fett macht satt. Mit Hunger nimmt niemand dauerhaft ab. Hier gilt wie überall: Die Menge macht das Gift. Es gibt sehr gesunde und notwendige Fette (Fisch, Nüsse). Auch tierische Fette in Fleisch und Milch sind ok. Auf einfache Brat- und Fritierfette verzichten.
g) Alkohol reduzieren. Alkohol bremst entgegen landläufiger Meinung die Verdauung der restlichen Nahrung und belastet damit den Stoffwechsel. Die restlichen Gefahren kennt ja jeder
.
Prost.
WoSie schrieb:eigentlich vermisse Ich hier so ein paar konkrete Vorschläge zum Abspecken!!!!
Die Ich als unerfahrener (Abnehmer) mal so aufgreifen kann
Da das nicht so einfach ist, wie manche Diät-Apostel uns glauben machen wollen, halte ich mich da einigermaßen zurück. Es hat viel mit Deiner Persönlichkeit, Deinem Stoffwechsel und Deiner Lebensweise zu tun. DAS universell richtige Konzept gibt es nicht.
Hier eine vielleicht noch geradeso zulässige Kurzform, mit der ich schon in einigen Fällen gute Erfahrungen gemacht habe:
a) Krafttraining. 2x pro Woche nach prof. Anleitung. Muskeln verbrennen Energie. Wenn Du mehr Muskeln hast, verbrennst Du mehr Energie. Außerdem verhindert das Muskeltraining eine Schwächung der Muskulatur, die bei einer Reduktion der Energiezufur (weniger essen) sonst zwangsläufig auftritt.
b) Ausdauertraining. Lieber lang als schnell laufen o.ä. 30 Minuten 2x die Woche mindestens.
c) Energiezufur insgesamt reduzieren. Weniger essen, mehr ungesüßte Getränke trinken.
d) Eiweißanteil an der Ernährung erhöhen. Fisch, Fleisch, Käse, Meeresgetier, Eier (keine Angst vor Cholesterin - die Legende ist lang widerlegt). Eiweiß macht satt und ist gut für die Muskeln. Deshalb auch mehr trinken, damit die Nieren den höheren Eiweißgehalt verarbeiten können.
d) Süßigkeiten, Kartoffeln, Brot stark reduzieren. Weißen Reis und Nudeln reduzieren. Nicht zusammen mit stark fettigen Speisen genießen.
e) Gemüseanteil an der Ernährung erhöhen.
f) Keine Angst vor Fett. Fett macht satt. Mit Hunger nimmt niemand dauerhaft ab. Hier gilt wie überall: Die Menge macht das Gift. Es gibt sehr gesunde und notwendige Fette (Fisch, Nüsse). Auch tierische Fette in Fleisch und Milch sind ok. Auf einfache Brat- und Fritierfette verzichten.
g) Alkohol reduzieren. Alkohol bremst entgegen landläufiger Meinung die Verdauung der restlichen Nahrung und belastet damit den Stoffwechsel. Die restlichen Gefahren kennt ja jeder
.Prost.
WoSie
Fahrer
- Registriert
- 10 Oktober 2004
AW: Gemeinsam im neuen Jahr abnehmen...
Prima!!!!! das wahr mal eine Ansage die genau zum Thema past
Hallo Cyberpunk,
natürlich bin Ich darüber Infomiert wie man sein Gewicht reduzieren kann!!!
Renne mitlerweile schon seit 20Jahren in sone Prügelbude mit gewissen erfolgen in der Vergangenheit.
Wollte einfach nur mal aufs Thema einlenken
cyberpunk schrieb:Da das nicht so einfach ist, wie manche Diät-Apostel uns glauben machen wollen, halte ich mich da einigermaßen zurück. Es hat viel mit Deiner Persönlichkeit, Deinem Stoffwechsel und Deiner Lebensweise zu tun. DAS universell richtige Konzept gibt es nicht.
Hier eine vielleicht noch geradeso zulässige Kurzform, mit der ich schon in einigen Fällen gute Erfahrungen gemacht habe:
a) Krafttraining. 2x pro Woche nach prof. Anleitung. Muskeln verbrennen Energie. Wenn Du mehr Muskeln hast, verbrennst Du mehr Energie. Außerdem verhindert das Muskeltraining eine Schwächung der Muskulatur, die bei einer Reduktion der Energiezufur (weniger essen) sonst zwangsläufig auftritt.
b) Ausdauertraining. Lieber lang als schnell laufen o.ä. 30 Minuten 2x die Woche mindestens.
c) Energiezufur insgesamt reduzieren. Weniger essen, mehr ungesüßte Getränke trinken.
d) Eiweißanteil an der Ernährung erhöhen. Fisch, Fleisch, Käse, Meeresgetier, Eier (keine Angst vor Cholesterin - die Legende ist lang widerlegt). Eiweiß macht satt und ist gut für die Muskeln. Deshalb auch mehr trinken, damit die Nieren den höheren Eiweißgehalt verarbeiten können.
d) Süßigkeiten, Kartoffeln, Brot stark reduzieren. Weißen Reis und Nudeln reduzieren. Nicht zusammen mit stark fettigen Speisen genießen.
e) Gemüseanteil an der Ernährung erhöhen.
f) Keine Angst vor Fett. Fett macht satt. Mit Hunger nimmt niemand dauerhaft ab. Hier gilt wie überall: Die Menge macht das Gift. Es gibt sehr gesunde und notwendige Fette (Fisch, Nüsse). Auch tierische Fette in Fleisch und Milch sind ok. Auf einfache Brat- und Fritierfette verzichten.
g) Alkohol reduzieren. Alkohol bremst entgegen landläufiger Meinung die Verdauung der restlichen Nahrung und belastet damit den Stoffwechsel. Die restlichen Gefahren kennt ja jeder
Prost.
Prima!!!!! das wahr mal eine Ansage die genau zum Thema past
Hallo Cyberpunk,
natürlich bin Ich darüber Infomiert wie man sein Gewicht reduzieren kann!!!
Renne mitlerweile schon seit 20Jahren in sone Prügelbude mit gewissen erfolgen in der Vergangenheit.
Wollte einfach nur mal aufs Thema einlenken
Z
Z4girl
Guest
AW: Gemeinsam im neuen Jahr abnehmen...
Hi, ulkiman -
prima :) Genau wie ich - 1,2 kg ... immo sind es schon knapp 2 ... allerdings tut das mitunter ordentlich weh, auf so viele schöne Dinge zu verzichten. Nichts desto trotz kommt ja bald die wärmere Jahreszeit, und da wollen wir wieder in die Sachen vom Vorjahr passen
Ich drücke allen ganz dolle die Daumen, dass Ihr Eure Vorsätze schafft
Liebe Grüße, Verena
Hi, ulkiman -
prima :) Genau wie ich - 1,2 kg ... immo sind es schon knapp 2 ... allerdings tut das mitunter ordentlich weh, auf so viele schöne Dinge zu verzichten. Nichts desto trotz kommt ja bald die wärmere Jahreszeit, und da wollen wir wieder in die Sachen vom Vorjahr passen
Ich drücke allen ganz dolle die Daumen, dass Ihr Eure Vorsätze schafft
Liebe Grüße, Verena
ChiefOBrian
Fahrer
- Registriert
- 25 Dezember 2004
AW: Gemeinsam im neuen Jahr abnehmen...
Wer schön will sein, muss leiden Pein.
Macht weiter so
Christian
Z4girl schrieb:Hi, ulkiman -
prima :) Genau wie ich - 1,2 kg ... immo sind es schon knapp 2 ... allerdings tut das mitunter ordentlich weh, auf so viele schöne Dinge zu verzichten. Nichts desto trotz kommt ja bald die wärmere Jahreszeit, und da wollen wir wieder in die Sachen vom Vorjahr passen
Ich drücke allen ganz dolle die Daumen, dass Ihr Eure Vorsätze schafft
Liebe Grüße, Verena
Wer schön will sein, muss leiden Pein.
Macht weiter so
Christian
Z
Z4girl
Guest
AW: Gemeinsam im neuen Jahr abnehmen...
Moista: Seeeeehr gut Weiter so!
Liebe Grüße, Verena
Moista: Seeeeehr gut
Weiter so!Liebe Grüße, Verena
Moista
macht Rennlizenz
- Registriert
- 13 Mai 2003
AW: Gemeinsam im neuen Jahr abnehmen...
Wie schon geschrieben: Ich mache keine Diät, sondern ich verändere meine Essgewohnheiten und Nahrungszusammenstellung. Im wesentlichen gehen ich dabei so vor, wie Du es in Deiner sehr guten Zusammenfassung geschrieben hast.
Leichtere Grüße,
Sven
...da ich nicht weniger, sondern nur anders gegessen habe und das ganze mit Sport kombiniert wurde, hoffe ich mal nicht, dass es nur Wasser war.cyberpunk schrieb:Liebe Abnehmgemeinde. Gratulation zu den ersten Erfolgen. Ihr wisst alle, dass das hauptsächlich Wasser war. An den Speck geht es erst JETZT
Wie schon geschrieben: Ich mache keine Diät, sondern ich verändere meine Essgewohnheiten und Nahrungszusammenstellung. Im wesentlichen gehen ich dabei so vor, wie Du es in Deiner sehr guten Zusammenfassung geschrieben hast.
Leichtere Grüße,
Sven
Moista
macht Rennlizenz
- Registriert
- 13 Mai 2003
AW: Gemeinsam im neuen Jahr abnehmen...
Vielen Dank - ist ja hauptsächlich im eigenen Interesse. Ab Ostern geht hier die Pool-Saison los, das gibt einen echten Ansporn...
Hi Verena,Z4girl schrieb:Moista: Seeeeehr gut
Liebe Grüße, Verena
Vielen Dank - ist ja hauptsächlich im eigenen Interesse. Ab Ostern geht hier die Pool-Saison los, das gibt einen echten Ansporn...
Z
Z4girl
Guest
AW: Gemeinsam im neuen Jahr abnehmen...
Gööönaaauuuu Und im Übrigen will man ja ebenfall schick aussehen, wenn man bei der ersten Sonne offen fährt. Gibt eh genug LKW-Fahrer, die immer von oben herab auf einen runterschauen ... *gg*
Die Sache mit den Essgewohnheiten fand ich übrigens sehr interessant, da ist was dran. Werde ich mit berücksichtigen, vielleicht geht´s ja noch schneller - 2 Kilo habe ich schon mal geschafft und bin rechtschaffen überrascht, wie schnell das doch ging.
Liebe Grüße, Verena
Moista schrieb:Ab Ostern geht hier die Pool-Saison los, das gibt einen echten Ansporn...
Gööönaaauuuu
Und im Übrigen will man ja ebenfall schick aussehen, wenn man bei der ersten Sonne offen fährt. Gibt eh genug LKW-Fahrer, die immer von oben herab auf einen runterschauen ... *gg*Die Sache mit den Essgewohnheiten fand ich übrigens sehr interessant, da ist was dran. Werde ich mit berücksichtigen, vielleicht geht´s ja noch schneller - 2 Kilo habe ich schon mal geschafft und bin rechtschaffen überrascht, wie schnell das doch ging.
Liebe Grüße, Verena
Z
Z4girl
Guest
AW: Gemeinsam im neuen Jahr abnehmen...
Ralf - ich bin schwer begeistert - das sind richtig gute Motivationshilfen
Das gibt ein Extralob und ne Portion Sonne zum Offenfahren ---> Wolken und R-E-G-E-N *Puuuust*
Liebe Grüße, Verena
Ralf - ich bin schwer begeistert - das sind richtig gute Motivationshilfen
Das gibt ein Extralob und ne Portion Sonne zum Offenfahren ---> Wolken und R-E-G-E-N *Puuuust*
Liebe Grüße, Verena
OP
RALF
macht Rennlizenz
- Registriert
- 15 Januar 2002
AW: Gemeinsam im neuen Jahr abnehmen...
Danke Verena, ich sach dir... ich hab jetzt schon bald nen Wasserbauch! hab mir gerade die 3 Kanne Tee aufgestellt! Werd jetzt mal den Mate Tee kosten
Aber von deiner pusterei kann ich hier nichts erkennen, alles noch sehr stark bewölkt hier
Danke Verena, ich sach dir... ich hab jetzt schon bald nen Wasserbauch!
hab mir gerade die 3 Kanne Tee aufgestellt! Werd jetzt mal den Mate Tee kosten Aber von deiner pusterei kann ich hier nichts erkennen, alles noch sehr stark bewölkt hier
Z4girl schrieb:Ralf - ich bin schwer begeistert - das sind richtig gute Motivationshilfen
Das gibt ein Extralob und ne Portion Sonne zum Offenfahren ---> Wolken und R-E-G-E-N *Puuuust*
Liebe Grüße, Verena
Z
Z4girl
Guest
AW: Gemeinsam im neuen Jahr abnehmen...
Hi, Ralf -
tss ... Petrus is auch nich mehr das, was er mal war ... selbst einfachste Anweisungen beherrscht das Personal nicht.
Ich habe noch mal ne Ladung Pusterei geschickt - jetzt besser? In Düsseldorf haben wir strahlenden Sonnenschein und wunderbar blauen Himmel, werde heute nach Hause ein Stück offen fahren
Liebe Grüße, Verena
Hi, Ralf -
tss ... Petrus is auch nich mehr das, was er mal war ... selbst einfachste Anweisungen beherrscht das Personal nicht.
Ich habe noch mal ne Ladung Pusterei geschickt - jetzt besser? In Düsseldorf haben wir strahlenden Sonnenschein und wunderbar blauen Himmel, werde heute nach Hause ein Stück offen fahren
Liebe Grüße, Verena
OP
RALF
macht Rennlizenz
- Registriert
- 15 Januar 2002
AW: Gemeinsam im neuen Jahr abnehmen...
Im Moment reist der Himmel auf und die Sonne kommt raus! Du bist gut! Wie bekommt man solche Kontakte? Ich sollte wohl regelmäßiger in die Kirche gehen
Z4girl schrieb:Hi, Ralf -
tss ... Petrus is auch nich mehr das, was er mal war ... selbst einfachste Anweisungen beherrscht das Personal nicht.
Ich habe noch mal ne Ladung Pusterei geschickt - jetzt besser? In Düsseldorf haben wir strahlenden Sonnenschein und wunderbar blauen Himmel, werde heute nach Hause ein Stück offen fahren
Liebe Grüße, Verena
Im Moment reist der Himmel auf und die Sonne kommt raus! Du bist gut!
Wie bekommt man solche Kontakte? Ich sollte wohl regelmäßiger in die Kirche gehen
Z
Z4girl
Guest
AW: Gemeinsam im neuen Jahr abnehmen...
Hi, Ralf -
ach was, nix Kontakte ... nur gaaaanz viel Hoffnung und Roadsterfahrergier
Wenn wir hier Sonne haben, gehört zu Euch gleichermaßen, keine Frage.
Ich gehe auch nicht in die Kirche, daher bleiben meine Problemchen rein irdischer Natur
Hat den Vorteil, dass man nur sich selbst gegenüber verantwortlich ist und ab und an genau deswegen einen netten Charme *grins*
Sonnige Grüße aus Düdo, Verena
Hi, Ralf -
ach was, nix Kontakte ... nur gaaaanz viel Hoffnung und Roadsterfahrergier
Wenn wir hier Sonne haben, gehört zu Euch gleichermaßen, keine Frage.Ich gehe auch nicht in die Kirche, daher bleiben meine Problemchen rein irdischer Natur
Hat den Vorteil, dass man nur sich selbst gegenüber verantwortlich ist und ab und an genau deswegen einen netten Charme *grins*
Sonnige Grüße aus Düdo, Verena
OP
RALF
macht Rennlizenz
- Registriert
- 15 Januar 2002
AW: Gemeinsam im neuen Jahr abnehmen...
...das hab ich jetzt zigmal gelesen Aber nich wirklich verstanden! *kratz* Liegt das jetzt schon am Abnehmen oder was!????
sonnige Grüße zurück
ich muß mich mit dem schreiben beeilen, bevor sie wieder weg ist!
Z4girl schrieb:
...das hab ich jetzt zigmal gelesen
Aber nich wirklich verstanden! *kratz* Liegt das jetzt schon am Abnehmen oder was!???? sonnige Grüße zurück
ich muß mich mit dem schreiben beeilen, bevor sie wieder weg ist!
Z
Z4girl
Guest
AW: Gemeinsam im neuen Jahr abnehmen...
Hi, Ralf -
neieieien ... *gg* Ich finde es besser, wenn man sich selbst in die Verantwortung nehmen kann, und nciht für alles den lieben Gott gerade stehen lässt.
Und genau deswegen brauche ich keine Kirchen, sie sind nur protzende Monumente, aber ganz sicher nicht Gott
Liebe Grüße, Verena
Hi, Ralf -
neieieien ... *gg* Ich finde es besser, wenn man sich selbst in die Verantwortung nehmen kann, und nciht für alles den lieben Gott gerade stehen lässt.
Und genau deswegen brauche ich keine Kirchen, sie sind nur protzende Monumente, aber ganz sicher nicht Gott
Liebe Grüße, Verena
OP
RALF
macht Rennlizenz
- Registriert
- 15 Januar 2002
AW: Gemeinsam im neuen Jahr abnehmen...
das würde jetzt eine längere Diskussion auslösen. Ich bin ja auch nicht der Kirchgänger. Aber ganz unnötig finde ich die Institution Kirche nicht (Kindergärten, Krankenhäuser Altenheime etc.). Ich ärgere mich zwar bei jedem Lohnzettel über die Kirchensteuer aber schaff es nicht auszutreten. Vielleicht liegt es aber auch daran, dass mein Vater Chorleiter vom Kirchenchor ist
Z4girl schrieb:
Hi, Ralf -
neieieien ... *gg* Ich finde es besser, wenn man sich selbst in die Verantwortung nehmen kann, und nciht für alles den lieben Gott gerade stehen lässt.
Und genau deswegen brauche ich keine Kirchen, sie sind nur protzende Monumente, aber ganz sicher nicht Gott
Liebe Grüße, Verena
das würde jetzt eine längere Diskussion auslösen. Ich bin ja auch nicht der Kirchgänger. Aber ganz unnötig finde ich die Institution Kirche nicht (Kindergärten, Krankenhäuser Altenheime etc.). Ich ärgere mich zwar bei jedem Lohnzettel über die Kirchensteuer aber schaff es nicht auszutreten. Vielleicht liegt es aber auch daran, dass mein Vater Chorleiter vom Kirchenchor ist
Z
Z4girl
Guest
AW: Gemeinsam im neuen Jahr abnehmen...
Richtig, Ralf - das würde enorm abdriften und vom eigentlichen Thema zu sehr ablenken - im schlimmsten Falle noch konfessionelle Reibungspunkte geben. Das will ich partout nicht, jeder so wie er mag.
Der wirtschaftliche Aspekt der Kirchen ist natürlich ohne Zweifel da, keine Einwände ... bei dem Rest schweige ich moderat
Und nun wieder zur Frage der Reduktion ... Du musst doch bei all der Tea-Time fast täglich weniger werden ... Bitte höre aber mit dem Tee auf, wenn Du die Makkaroni von innen streichen kannst
Liebe Grüße, Verena
Richtig, Ralf - das würde enorm abdriften und vom eigentlichen Thema zu sehr ablenken - im schlimmsten Falle noch konfessionelle Reibungspunkte geben. Das will ich partout nicht, jeder so wie er mag.
Der wirtschaftliche Aspekt der Kirchen ist natürlich ohne Zweifel da, keine Einwände ... bei dem Rest schweige ich moderat
Und nun wieder zur Frage der Reduktion ... Du musst doch bei all der Tea-Time fast täglich weniger werden ... Bitte höre aber mit dem Tee auf, wenn Du die Makkaroni von innen streichen kannst
Liebe Grüße, Verena
OP
RALF
macht Rennlizenz
- Registriert
- 15 Januar 2002
AW: Gemeinsam im neuen Jahr abnehmen...
Na bis dahin muß ich aber noch sehr viel Tee trinken...
Es hat sich wie gesagt in den letzten 4 Jahren kräftig was aufgebaut!
Richtig rundum wohl hab ich mich so mit 88 - 90 kg gefühlt. Das war nicht zu wenig (2000 war ich auf dem Tiefststand bei 80 kg) und nicht zu viel.
Da möchte ich eigentlich wieder hin...
Z4girl schrieb:Und nun wieder zur Frage der Reduktion ... Du musst doch bei all der Tea-Time fast täglich weniger werden ... Bitte höre aber mit dem Tee auf, wenn Du die Makkaroni von innen streichen kannst
Liebe Grüße, Verena
Na bis dahin muß ich aber noch sehr viel Tee trinken...
Es hat sich wie gesagt in den letzten 4 Jahren kräftig was aufgebaut! Richtig rundum wohl hab ich mich so mit 88 - 90 kg gefühlt. Das war nicht zu wenig (2000 war ich auf dem Tiefststand bei 80 kg) und nicht zu viel.
Da möchte ich eigentlich wieder hin...