DIO
macht Rennlizenz
- Registriert
- 11 Juli 2011
- Wagen
- BMW Z3 coupé 3.0i
Naja, der Wiederholungszahl deiner Sätze, sofern die zum Schluss auch richtig anstrengend sind, entnehme ich schon, dass Du „pumpst“Na gut, dann schreibe ich auch mal.
3 - 4 mal die Woche FC plus MTB am Wochenende oder je nach Wetter statt FC.
Während Corona auf dem Spinning Bike und Rudergerät zuhause, 2 Hanteln fliegen da
wohl auch noch rum.
Im FC immer 2 Muskelgruppen mit je 3 - 4 Übungen jeweils mit `4 Sätzen à 8 - 10 Wdh.
Cardio im FC nach Lust und Laune, dazu Fitness Boxen und 4 D Sling à 60 Minuten.
Bin definitiv kein Pumper, aber ein bisschen muss schon sein.
Im Moment relativ wenig Ausdauer, da die letzten 2 Monate irgendwie die
Motivation gefehlt hat...............bin aber im Restart.

Aber unabhängig davon muss man „Pumpen“ um Muskeln aufzubauen, heißt es muss einfach anstrengend sein. Wenn man locker flockig mit entspanntem Gesicht seine Sätze a 20-30 Wiederholungen macht, ölt man gut seine Gelenke, setzt aber keinerlei Reize für Muskelwachstum.